12 способов не есть на ночь

В тысячу первый раз вы даете себе обещание больше не есть на ночь. Но чем ближе ночь, тем нестерпимее хочется перекусить.

1

Одурачьте ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока либо чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.

2

Примите тёплую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно окажет помощь вам удалить из организма избыток жидкости.

3

Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимым, сделайте маленькую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли
о еде и сожгут несколько лишних калорий. К тому же, сразу после физической нагрузки аппетит понижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, в противном случае вам будет тяжело заснуть.
Перед глазами то и дело всплывают вкусные” картины, а ноги сами собой несут вас к холодильнику. Чуть позднее, уже по окончании совершения правонарушения”, у вас появляется чувство безысходности, кулинарные образы сменяются душераздирающими видениями вашего округлившегося живота и бедер. Знакомо, не правда ли? Неужто с этим запрещено ничего сделать? Возможно! Наши рекомендации окажут помощь вам.

4

Умерить аппетит окажет помощь ароматерапия. Когда вы почувствуете позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи либо поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом либо духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые запахи. Центры голода и обоняния находятся рядом, исходя из этого запахи окажут помощь на время забить” чувство голода.

5

Сразу после ужина насладиться легким десертом.

К примеру, фруктами, нежирным йогуртом, маленьким кусочком неприятного шоколада. Это поднимет настроение, а появившееся послевкусие окажет помощь побороть аппетит.

6

На протяжении последнего приема пищи ни при каких обстоятельствах не додавайте в блюдо специй и пряностей. Они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, кроме того по окончании того, как вы покушали.

7

Ни при каких обстоятельствах не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, в случае если на самые доступные места вы положите фрукты либо овощи, поскольку, если вы все-таки сорветесь”, заморить ими червячка не так уж и страшно.

8

Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от мыслей о еде. Но свежий воздушное пространство может усилить аппетит. Исходя из этого выбирайте для прогулки такое время, дабы по окончании нее возможно было сходу отправиться в постель.

9

Пожуйте жевательную резинку. Лучше фруктовую, без сахара. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.

10

Почистите зубы. Сработает условный рефлекс: по окончании чистки зубов мы не едим.

11

Четко представьте себя прекрасной и стройной, самой обаятельной и привлекательной. Разве такая дама будет наедаться на ночь?

12

В случае если с воображением у вас туго”, посмотрите глянцевый журнал. Образы стройных красавиц точно отобьют у вас аппетит.
Km.Ru

10 КРУТЫХ СПОСОБОВ СБЕЖАТЬ ИЗ КОМНАТЫ

Лентяево — Кто есть кто / Лентяево 3 сезон 5 серия