Показатели аэрофобии и как избавиться от данной психологической ловушки

Всем хорошего времени дней! Сейчас мы рассмотрим, что такое аэрофобия как избавиться от неё и конкретно обстоятельства происхождения. Так как, согласно данным статистики ею страдает около 20% населения, каковые не просто переживают сильнейший стресс, а всячески избегают перелётов.

Остальные живут не так разрушающую и замечательную тревогу, но всё — равняется опасаются. Так как даёт о себе знать инстинкт самосохранения, и те, кто вам говорит, что совсем не испытывает страха по поводу грядущего перелёта – или лжёт, или у него имеется наличие какой-то психической болезни.

Группа риска и симптомы

Принято считать, что мужчины опасаются полётов реже, чем дамы, вследствие того что в их биологической программе заложен таковой фактор, как риск, дабы достигать успеха, добывать пищу для семьи и защищать её. Да и внешние проявляется в большинстве случаев по-различному, мужчинам несложнее контролировать свои эмоции, поскольку в обществе до сих пор существует стереотип, что он должен быть сильным и не уязвимым, а вдруг даст волю эмоциям – то и не мужик совсем.

Исходя из этого они чаще напиваются, дабы хоть как-то «подлечиться», но алкоголь действует противоположным образом, много лишь усугубляет тревогу. А вот большая часть дам отдаётся чувствам всецело, они плачут, трясутся, испытывают панику.

Кроме этого психология личности делает упор на том, что человек, который привык к власти, занимает большую должность, независимый и привык всё делать сам – просто не в состоянии расслабиться и доверить свою жизнь кому-то другому. Как раз такие успешные люди, привыкшие к контролю, и составляют солидную часть аэрофобов.

Симптомы фобии

Психологические

• Навязчивые картины авиакатастрофы, каковые подавляют настроение и приводят к тревоге.
• Бессонница перед грядущим полётом.
• Ухудшается память и внимание, которое делается избирательным. Другими словами, человек начинает подмечать конкретно интересующие его нюансы, к примеру, раньше, смотря новости, он не придавал значения моментам, связанным с самолётами и аэропортами, но на данный момент их улавливает во всех беседах, репортажах и заголовках газет.
• Приступы паники, в то время, когда учащается дыхание и человек просто не знает, как совладать с собой.
• Желание отменить рейс, либо хотя бы перенести её. Случается, нежданно человек заболевает, это подсознание создаёт состояние, из которого делается вероятным взять вторичную выгоду, не неся ответственности за свой выбор. К примеру, нежданно появляется грипп, и в командировку отправляют сотрудника.
• Время от времени появляется зацикленность в изучении разных историй авиакатастроф, строении самолёта…

Физиологические

• От чрезмерного напряжения может появиться тремор, другими словами дрожание в руках, ногах. Вплоть до того, что человек моментами не имеет возможности самостоятельно завязать шнурки либо застегнуть пуговицы.
• Перед путешествием иногда даёт о себе знать нарушение желудка либо тошнота.
• Дыхание учащается, при панике ощущается дефицит кислорода.
• Лицо либо делается багряно-красным, либо через чур бледным.
• Пересыхает во рту.
• Может заболеть сердце.
• Из-за интенсивности переживаний организм ослабевает, исходя из этого каждое движение даётся с большим трудом. В случае если до вылета ещё долго, то по утрам отсутствие бодрости, человек из-за постоянных мыслей о страхе теряет свои ресурсы и не имеет возможности их вернуть.

Обстоятельства происхождения

• Часто бывает так, что за плечами большое количество перелётов, а кошмар начал посещать лишь сравнительно не так давно. На данный момент поведаю, из-за чего так происходит. Стресс, который появился не известно почему на протяжении одного перелёта, имел возможность вызвать негативные ассоциации. К примеру, попали в зону турбулентности либо были нехорошие погодные условия, в мыслях сразу же всплывают кадры из фильмов-трагедий. После этого эти ассоциации, подкреплённые интенсивным эмоцией тревоги, откладываются в подсознании и люди уже начинают опасаться летать в будущем.
• Я уже писал об успешных людях, которым сложно доверить свою жизнь другим. Мало добавлю, что вызвать напряжение может кроме этого нарушение территории личного пространства. Теснота и не совсем приятные соседи лишь усиливают неприятные ощущения.
• Время от времени появляется из тревоги за своё здоровье. Так как, в то время, когда самолёт в воздухе, давление в то понижается, то увеличивается, и люди, каковые имеют такие заболевания, как гипертония либо гипотония, чувствуют себя не отлично. К тому же возрастает риск происхождения инфаркта либо кровотечений.
• По причине того, что в массмедиа довольно часто освещают каждые ужасные обстановки, подсознательно человек начинает опасаться терроризма, громадных скоплений людей и любого вида транспорта. Но учитывая тот фактор, что процесс полёта для нашего организма не есть естественным, он больше всего напряжения и вызывает.

Советы

В случае если проигнорировать эту фобию, она может «захватить» всю жизнь, лишая эйфории и ощущения расслабленности. Может привести к происхождению невроза, к зависимости от алкоголя, ухудшению здоровья, сложностям на работе и ухудшению взаимоотношений в семье. По статистике 96% людей, каковые опасаются летать и обратились с просьбой о помощи либо начали независимую борьбу удачно излечиваются. В начале статьи я писал о том, что испытывать ужас – это в полной мере нормально.

К фобиям причисляется как раз интенсивный ужас, который ограничивает вас и вашу жизнь, воздействует на её течение. Исходя из этого, в случае если у вас присутствуют практически все показатели, каковые начинаете испытывать уже за месяц до вылета – то у вас аэрофобия. В случае если лишь часть из них, да и то, вы не меняете свой простой уклад жизни под влиянием данной тревоги – у вас в полной мере естественные переживания, с которыми легко будет совладать.

Итак, приступим:

Правила

В обязательном порядке участвуйте в ритуалах, каковые выполняют в самолёте, это отвлекает внимание и структурирует по времени. Я имею в виду раздачу еды и напитков, демонстрацию правил поведения… На протяжении еды в нашем организме выделяются биологически активные вещества, каковые оказывают помощь расслабиться, основное не «заедать» свои переживания, в противном случае эффект будет противоположным. По поводу алкоголя я сказал, громадные дозы вам лишь навредят, а вдруг совсем чуть-чуть, то в полной мере отвлечёт и кроме этого расслабит.

Досуг

Позаботьтесь о своём досуге, взяв с собой увлекательные кроссворды либо журналы, в полной мере подойдёт кроме того просмотр насущных рабочих вопросов либо планирование отдыха. Возьмите блокнот либо телефон и просто пишите то, что с вами сейчас происходит. Что ощущаете, какие конкретно мысли посещают, какие конкретно фантазии… Возможно рисовать, , что угодно, основное эту накопленную энергию перевоплотить в воздействие, дабы она отыскала выход из вашего организма, не разрушая его.

Информированность

В случае если вас пугают фантазии по поводу неисправности самолёта, или попадания в воздушные ямы то, лучшим способом будет информированность. В то время, когда фантазии — они способны «парализовать» человека, другими словами не давать возможности двигаться и что-то делать, повергая в кошмар и приводя к одной реакции – сбежать. Преодолеть вероятно лишь опровергая поэтапно каждую из них, начав разматывать клубок и выделяя по одной. Изучите такие вопросы, как устройство самолёта, что такое турбулентность и может ли она уничтожить его, что за звуки появляются в ходе полёта…

Обучение

Имеется компании, каковые выполняют обучающие курсы и вводят в курс дела пассажиров, испытывающих ужас полётов. Обладателям Iphone пара повезло в этом замысле, один пилот, Алексей Герваш, создал целую программу называющиеся SkyGuru, которую вероятно скачать, и в авиарежиме узнавать необходимую информацию о каждом звуке и ощущениях вестибулярного аппарата. Кроме того заблаговременно просмотреть прогноз территорий турбулентности, каковые будут появляться на протяжении вашего маршрута.

Подсознание

Время от времени кроме того осведомлённость обо всех процессах не оказывает помощь, исходя из этого нужно поработать со своим подсознанием. Займитесь заблаговременно медитацией и самогипнозом, изучите обстоятельства своего страха и попытайтесь посмотреть ему в глаза ещё на земле. Для самых храбрых и рискованных подойдёт таковой экстремальный способ, как прыгнуть с парашютом, но это лишь в тех случаях, кто опасается просто высоты либо неизвестности, а не поломок либо захвата террористами. Советую почитать статьи о подсознании и о медитации.

Дышать в пакет

Побороть приступ паники вероятно посредством приёма, который мы довольно часто замечаем в американских фильмах, другими словами взять пакет и медлительно, в течение пары мин. Дышать в него. Дело в том, что перенасыщенность кислородом вызывает ещё больший приступ и ухудшает самочувствие, а стабилизировать его оказывает помощь углекислый газ, который выделяется на выдохе. В случае если нет под рукой пакета, имеете возможность дышать просто в ладошки, каковые соединяете совместно перед лицом.

Способ «боли»

Направляться обучиться переключать свой мозг из иррациональных страхов на конкретные неприятности, в нашем случае – малого боль. Не забывайте, как в смешном рассказе: «Как избавиться от сильной головной боли? Отрезать ногу, и тогда вас неприятности с мигренью не будут тревожить». Так кардинально мы функционировать не будем, направляться всего лишь взять финансовую резинку и одеть на запястье. Она узкая, а кожа на запястье весьма ласковая, исходя из этого при ухудшении самочувствия, в то время, когда ощутите начало паники, оттяните её посильнее и отпустите. Будет не очень приятно, но ваше внимание переключится.

В случае если вам сложно применять данный способ, возможно выбрать более щадящее лечение – взять какой-то мелкий и броский предмет, поднести к носу и, «сведя» глаза к переносице, наблюдать на него, после этого двигать из стороны в сторону, и кроме этого замечать. Мало напоминает один из способов обморока, в то время, когда перед больным водят каким-то предметом, за которым он обязан следить. Не больно, как в методе с резинкой, но воздействие такое же – мозг занят другой задачей.

Заключение

На этом всё, глубокоуважаемые читатели! Удач вам, и не забывайте, что риск умереть в автокатастрофе намного выше (каждый день тысячи людей попадают в ДТП), чем в авиакатастрофе (1 шанс на 11 миллионов). Берегите себя и родных! В случае если у вас остались вопросы, пишите пожалуйста в комментариях.

Боязнь самолета — помощь психолога