Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Всем хорошего времени дней, глубокоуважаемые читатели моего блога! Наши поступки, поведение, отношения с другими, успехи и по большому счету уровень качества жизни зависит от эмоций, каковые мы проживаем и от того, как проявляем их.
Они с нами случаются неизменно, и крайне важно их не проигнорировать, а мочь жить. Исходя из этого в данной статье я желаю поболтать с вами о том, как обучиться справляться со своими чувствами.
Для чего они нам?
Существует такое понятие, как эмоциональный интеллект. И в жизни он намного серьёзнее, чем IQ, по причине того, что большой уровень как раз эмоциональной культуры содействует формированию и продвижению человека. И тогда, человек кроме того с низким уровнем интеллекта будет способен достигнуть немыслимого успеха в своей деятельности и сможет простроить родные и здоровые отношения с окружающими.
Жизнь человека разнообразна, и в течение дня он живёт целую гамму эмоций. К сожалению, не всегда осознавая либо отслеживая. Эмоции принято делить на позитивные и негативные. Но в действительности они полностью все для нас нужны и нужны, кроме того бешенство. Вопрос в другом, в частности в их насыщенности.
К примеру, возьмём радость, помой-му приятное чувство, но если оно окажется чрезмерным для нашей психики – то приведёт к таким же последствиям, как и при простом проживании стресса. Либо чувство стыда, помой-му неприятное такое, и нежелательное для проживания, но если бы мы его не испытывали, мы бы не контролировали своё поведение, и тогда по улице ходили бы голышом, разрешали непристойности и другое.
Таблица
Последствия неосознанности
1.Взрыв
В случае если человек не может распознавать свои ощущения и справляться с ними, это может вызвать эмоциональный взрыв. Для начала приведу пример, представьте, что на плите готовится борщ, и дамы-хозяйки знают, что периодически нужно крышку приоткрывать и производить пар. А что произойдёт, в случае если мы кастрюлю накроем и не дадим ему возможности выкипать? Правильно, одновременно крышка взлетит и случится взрыв. Всё содержимое выльется на плиту, пол, и в полной мере может обжечь. Так же и с человеком.
Кое-какие, в силу различных событий, скрывают и подавляют в себе эмоции, не давая им выхода. Но одновременно мельчайший стресс может вызвать огромную волну, и тогда всё накопленное прорвётся наружу. Это в действительности весьма разрушительно и опасно, как для для того чтобы человека, так и для окружающих.
2.Психосоматика
В статье «Необходимо ли духовно развиваться человеку и как это сделать» я вам говорил про психосоматику, это одно из направлений в психотерапии. Психология в далеком прошлом изучает связь ощущений и здоровья, их влияние на состояние человека. Неумение проявлять их весьма очень плохо отражается на организме. Не смотря на то, что, довольно часто случается, в то время, когда подсознательно тело человека о нём заботится посредством болезней. Это возможно узнать в ходе изучения своей болезни либо боли, ответив на вопросы о том, чем она нужна для вас, из-за чего появилась и в какие конкретно моменты проявляется.
К примеру, может появляться боль в спине либо шее у человека, который не даёт себе расслабиться, всё время проводя в работе. Тогда организм искусственно устраивает ему отдых посредством заболевания, дабы хоть мало отлежался. Если вы станете прислушиваться к своему организму – вы станете более здоровым человеком.
3.Выгорание
Существует такое понятие, как эмоциональное выгорание, это в то время, когда человек истощён морально и физически, у него нет сил на какую-либо деятельность, жажды и по большому счету энергии. Появляется в случае, в то время, когда ресурсы человека в громадном объёме растрачивались, не успевая восполнятся. Как спичка, которая горела ярко, но быстро закончилась. Имеет большое количество предвестников, перед тем как начнётся, вот из-за чего принципиально важно осознавать себя и свои эмоции, по причине того, что, в случае если прислушиваться к себе, в полной мере возможно избежать выгорания а также депрессии.
4.Отношения
Разрушаются отношения, благодаря чего исчезает удовлетворение от жизни и, в итоге, суть существования. Подмечали за собой, в то время, когда где-то разозлили, либо обидели, мы не известно почему не ответили, либо ответили, но не то, что хотелось. К примеру, в силу того, что небезопасно, в то время, когда ругается глава, и если не сдерживать себя, то в полной мере возможно утратить работу.
Но чувство злобы то появилось, как бы мы не пробовали его проигнорировать, оно имеется, и проявится, в то время, когда вы попадёте в более надёжную для вас обстановку. И как это довольно часто случается, происходит срыв на родных людях. Каковые в действительности совсем ни при чём. И с которыми со временем начнут рушиться отношения, в случае если дальше так не будет прекращаться.
Что делать с чувствами?
1.Разрешить быть
Самое основное, что вы должны сделать – это позволить себе ощущать полностью все эмоции, осознать, что это и имеется вы, настоящий и живой. В этом и содержится целый парадокс, дабы контролировать их, нужно сперва разрешить им быть.
2.Изучите свои реакции на различные обстановки и события
К примеру, люди реагируют на агрессию в их адрес полностью разнообразно, одни в ответ ругаются, другие смогут расплакаться, кто-то замирает и пугается, кто-то сбегает, а кому-то эта обстановка позже будет ещё вспоминаться весьма долгое время, разрушая самооценку и самообладание. Исходя из этого изучите себя, и тогда, зная свои реакции, вы сможете моделировать ситуации, дабы не допускать конфуза. Вы станете знать и ощущать, в какой момент имеете возможность потерять над собой контроль, и просто заблаговременно позаботитесь, дабы этого не допустить.
3.Контроль эмоций
Кое-какие уверены в том, что дабы контролировать свои эмоции, нужно ощущать. А сейчас давайте подумаем о том, что нереально прекратить чувствовать лишь отрицательные эмоции, в случае если барьер появляется, то не пропускает полностью никакие. Вы готовы прекратить радоваться, испытывать счастье, нежность, интерес и любовь? В то время, когда такое происходит, окружающие говорят, что человек как стенки либо робот. Лишь неприятность ещё в том, что нам думается, что мы ничего не ощущаем, в действительности процессы в происходят, каковые со временем смогут привести к затяжной депрессии.
4.Признайте полезность каждой эмоции
Да-да-да, кроме того злости. По причине того, что она появляется в тот момент, в то время, когда нарушаются ваши границы, происходит то, что вам не нравится либо не хочется. Либо отвращение – если бы мы его не испытывали, мы бы имели возможность себя уже давно отравить, и я не только про еду, а вот кроме того про данные и события. Грусть – сигнализирует о том, что что-то в вашей жизни было полезно для вас, и вам сейчас этого не достаточно.
И без того полностью с каждой чувством, они все несут ценность и делают определённые функции. И если вы разрешите им быть, проживёте, кроме того грусть, скорбь и боль, не обесценивая их роль, тогда появится свободное место для других эмоций, каковые в обязательном порядке появятся в будущем. И тогда вы станете развиваться, получая опыт и осознанность. В случае если станете блокировать – то станете стопориться, не давая тем самым себе продвигаться.
Может, слышали о том, что существует такое понятие, как затяжное горе? Это в то время, когда процесс выздоровления по окончании пережитой травмы либо утраты затягивается, по причине того, что человек не разрешает себе ощущать какие-то неприятные ощущения в силу различных убеждений, либо нежелания испытывать их. И тогда человек теряет желание жить, умение радоваться, и без того может длиться очень много лет, вплоть до смерти.
5.Управление
Управление ими содержится в том, дабы отыскать форму для выражения. Чувствуете раздражительность – побейте подушку, при сильном бешенстве, в то время, когда ещё и хочется кричать – наберите ванну и поорите в воду, ничего слышно не будет, но случится выход энергии. Дабы не уничтожить себя, попытайтесь безопасно освободиться. При эмоции сильной тревоги займитесь физическими упражнениями, так вы сможете скинуть лишнее напряжение, идеально подходит бег либо плаванье.
6.Отдых
Разрешайте себе отдыхать, по причине того, что нестабильность поведения и потеря контроля над собой появляется в моменты усталости, в то время, когда совсем нет ресурсов и не на что опереться. В случае если увидели, что состояние ваше изменяется в последнее время, смените обстановку, организуйте отпуск либо качественный и приятный отдых. Кто-то обожает вечеринки, кому-то в наслаждение побыть одному либо провести время на природе. Просто сделайте то, от чего расслабляетесь, что приносит вам чувство умиротворения, самообладание, радость и насыщение. Тогда, набравшись сил, вы не станете так болезненно реагировать на стрессы.
7.Медитация
Техники верного дыхания окажут помощь держать себя в руках в произвольных обстановках, по причине того, что действие внешних раздражителей не будет так близко восприниматься. Советую практиковать медитацию, по причине того, что, кроме здоровья, вы станете уравновешенной и радостной личностью. О пользе имеете возможность почитать в моей статье «Что такое медитация и что она даст простому человеку», и попытаться самостоятельно практиковать посредством в полной мере доступной для каждого методики, изложенной кроме этого на блоге: «Самый простой для освоения и действенный метод медитации».
8.Творчество
В обязательном порядке направляться давать выход любой энергии, дабы она не оказалась разрушающей и токсичной. Существует кроме того направление в психотерапии, которое называется арт-терапия. Она подразумевает рисование, лепку, вырезание и много других способов, каковые оказывают помощь понять себя и освободиться от напряжения, страха, и другого. По причине того, что, к примеру, в ходе рисования вы даёте возможность вашему подсознанию достучаться до вас, дабы вы его услышали и осознали.
Исходя из этого какие-то жизненные ответы мы также можем получать, разрешив своей руке двигаться кистью либо карандашом по бумаге. Освободиться, к примеру, от злобы, страха легко, разрешив возможность придать им форму, а после этого стёрши с лица земли рисунок, порвав либо выкинув.
Техника осознания
Если вы не понимаете, что с вами происходит, либо что именно вы чувствуете, попытайтесь сделать упражнение, которое именуют способ Седона. Для этого нужно выбрать время и пространство, где и в то время, когда вас не смогут отвлечь и потревожить. Соберитесь с мыслями, поймите, что эти ответы нужны вам, исходя из этого направляться быть искренним перед собой. Возьмите лист и ручку, и выпишите приходящие в голову ответы на следующие вопросы:
Что со мной на данный момент происходит? Что я ощущаю? Воспользуйтесь таблицей, которую я привёл в начале статьи, по причине того, что частенько мы совершаем ошибку, именуя чувствами жажды каких-либо действий, к примеру : «ощущаю, что желаю ударить его» — то тогда это злость, агрессия… Согласен ли я, готов ли я принять это? А могу ли я отпустить? И последний вопрос: «Желаю ли я отпустить это?»
Заключение
На этом всё, глубокоуважаемые читатели! Хочу вам жить полноту данной увлекательной жизни, разрешая себе быть различными и умея выходить из непростых обстановок достойно и без вреда для своего здоровья. Помните подписываться на обновления блога, так вы не пропустите самые увлекательные новости в мире саморазвития. Пока пока.
