Воскресенье , 17 октября 2021

5 способов: как избавиться от социофобии и побороть её самостоятельно

Здравствуйте, глубокоуважаемые читатели блога Валерия Харламова! Социофобия – это нарушение психики, существенно снижающее уровень качества жизни человека.

Проявляется в виде боязни общения с другими людьми, тревога зашкаливает и делается просто невыносимо находиться в обществе кого-то, особенно, в случае если требуется говорить на заблаговременно не определённые темы, придумывать ответы на вопросы и по большому счету, общаться. Исходя из этого сейчас я желаю поведать вам, как бороться с социофобией, дабы вы не ограничивали себя и не теряли возможности, предоставленные судьбой.

Способы

1.Осознание неприятности

Частенько социофобию считают просто изюминкой характера, словно бы так проявляется застенчивость и стеснительность. Исходя из этого избегают обстановок, каковые приводят к напряжению, считая, что когда-то всё изменится, и что с этим ничего не сделаешь. Идя на предлогу у своих страхов, человек лишает себя полноценной и качественной жизни, думая, что просто мир несправедлив и все около агрессивные и неправильные, исходя из этого избегание их – лучшее решение. И пока вы не поймёте, что ваше поведение лишь вредит вам, а не выручает – будет всё хуже и сложнее жить любой свой сутки, выходить на улицу, работать…

Данный ход есть самым ответственным, и когда вы осознаете, что имеете проблему, тогда появиться шанс побороть его. А учитывая тот факт, что социофобы довольно часто прибегают к алкоголю и наркотикам, дабы снизить уровень зашкаливающей тревоги, то процесс осознания есть ключевым.

2.Обстоятельство происхождения этого расстройства

В большинстве случаев она тянется из детства, в то время, когда малыша родители оставляют одного, и у него появляется ужас брошенности. Мало подрастая, он понимает, что лучше избегать людей, поскольку они являются источником страданий. Либо происходит неприятный инцидент, вызывающий стыд, к примеру, осуждение либо насмешки преподавателя при одноклассниках. У кого-то появляется ужас социума из-за заболевания, снаружи заметного и отличающего от других. У кого-то рождение в антисоциальной семье, или просто конфликтной, отсутствие поддержки в школьный период, неудачный первый сексуальный опыт либо насмешки одноклассников.

Если вы найдёте обстоятельства происхождения социофобии, то вам будет яснее, что делать дальше и с чем как раз нужно справляться. Сам по себе ужас быть в социуме иррациональный, непонятный и долгий, исходя из этого хоть мельчайшая ясность существенно облегчит состояние.

3.Время постепенных действий

Ход за шагом, не требуя мгновенных результатов. В частности, полюбить себя, познакомиться с собой. Звучит, может, и необычно, но поразмыслите, как хорошо вы понимаете себя и свои реакции? Что любите, что не любите, что доставляет радость, а от чего грустите? Лишь любите не то, что полезно, либо большая часть обожает и без того нужно, серьёзен конкретно ваш ответ, пускай кроме того кому-то он не нравится. Познакомьтесь с собой и примите себя таким, какой вы имеется.

В обязательном порядке выпишите 20 пунктов, в которых поведаете, чем вы хороши и в чём хороши. Приводит к массе сопротивления, поскольку такие люди считают себя неудачниками, некрасивыми и недостойными не только любви, а кроме того внимания. Но, в случае если желаете трансформаций и облегчения состояния, самостоятельно занимаясь самосовершенствованием – будет необходимо это сделать. По окончании чего попытайтесь преобразовать своё мышление в позитивное русло, к примеру, применяя способ позитивных аффирмаций. Более подробную данные вы получите, прочтя эту статью.

4.Обучаться контролировать себя

Взять власть за свою жизнь в свои руки, отобрав у тревоги и паники. Проведя с этим расстройством массу времени, уверена, что вы замечательно понимаете первые показатели происхождения страха, тревоги и другого, иногда кроме того в состоянии спрогнозировать происхождение, к примеру, панической атаки. Но этого мало. Необходимо обучиться способам, каковые окажут помощь совладать с зашкаливающими эмоциями.

5.Трансформации

Самый сложный момент, вам потребуется внести коррективы в своё поведение, сейчас не удирая от обстановок, вызывающих напряжение, а кроме того провоцируя их. Обучась идти за своим страхом, вы получите всю землю, реализовывая грезы и замыслы. Кроме того, возможно, прочтение этих строчков способно привести к ужасу, но поразмыслите о последствиях своего расстройства, поскольку многие люди заканчивают жизнь суицидом либо умирают от передозировки алкоголя, наркотиков, а кое-какие кроме того не живут, только существуя и идя на предлогу у страхов, преодоление которых вероятно только одним методом – взглянуть им в глаза.

Советы

Так как у людей с таким расстройством довольно часто смогут появляться панические атаки, отдышка и затруднятся дыхание – направляться освоить дыхательные техники, каковые окажут помощь нормализовать состояние и пережить панику. Подробную данные вы сможете отыскать в статье про дыхательные техники. В случае если появилась зависимость, которая помогала совладать с лишним иррациональным напряжением, то борьба за здоровье и весёлую жизнь усложнится, поскольку нужно будет еще и избавиться от пьянства, или наркомании. В случае если мешает алкоголь, то советую эту статью. Чтобы руководить своим телом, и лучше его ощущать, займитесь медитацией.

Эти практики окажут помощь не только уменьшить состояние на физическом уровне, но и придадут самообладания и умиротворения. Кроме того новичок легко сможет освоить упражнения, каковые представлены тут. Займитесь спортом, запишитесь на какие-то курсы, нужно интересоваться окружающей действительностью, пора терять «терпение » и получать приятные, положительные чувства. Если вы начнёте радоваться жизни и испытывать интерес, азарт, нежность и возбуждение к другим людям, незнакомым иногда – считайте, что лечение проходит удачно. Усвойте основное – всем людям понравиться не удастся, как и не понравиться, постоянно найдутся те, кто поддержит, и кто раскритикует, обесценит. Учитесь опираться на своё вывод и свои ощущения, поскольку это ваша жизнь, и вам решать, каким быть и что делать.

Заключение

Психология насчитывает много примеров, в то время, когда люди справлялись со своими переживаниями, победив социофобию. К примеру, вы имели возможность додуматься, что Джим Керри есть в числе таких людей? Либо Ким Бесийнжер, Роберт  Паттисон и Джэймс Хэтфилд из группы Metallica? И они не только победили себя и свои страхи, но и добились колоссального успеха, завоевав признание миллионов людей. А всё именно поэтому расстройству, они решили не закрываться в себе, а приложить массу усилий, дабы избавиться от него, осознав, что так жить невыносимо и необходимо искать выход, задав себе вопрос «Что делать?», вместо того, чтоб идти на предлогу у тревог. Если бы они спрятались и не выстояли, мир бы не определил их. Так что хочу вам мужества и сил, и всё у вас оказаться!

Материал подготовила Журавина Алина.

Социофобия. Как избавиться от социофобии

Смотрите также

Виды и функции защитных механизмов личности по Фрейду

Здравствуйте, глубокоуважаемые читатели блога! Сейчас мы пристально рассмотрим защитные механизмы по Фрейду, поскольку ими пользуется …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.