Худейте верно!
Худеть модно, худеть быстро — комфортно. Основное, делать это верно. Похудеть быстро не так сложно, как думается. Существует большое количество разных способов.
Среди них — одними из действенных считаются — гречневая и кефирная диеты.
Гречневая диета
Весьма несложна в применении, не требует денежных затрат, и снабжает чувство сытости. Эта диета нормализует вес и идеально подходит в тех случаях, в то время, когда по окончании отпусков, продолжительных праздничных дней либо еще не известно почему вы набрали лишних 5-10 кг.
За 10-15 дней возможно скинуть 4-10 кг. Особенно деятельно утрата веса идет в первые дни, в то время, когда организм избавляется от лишней жидкости: от 0,5 до 1 кг в день. После этого процесс притормаживается, но лишний жир продолжает исчезать.
Гречневую диету возможно повторить через месяц, но итог будет не такими очевидным. Но стабильность гарантирована — килограммы, скинутые в следствии гречневой диеты, еще долго не возвратятся.
Если вы готовы 1-2 недели питаться лишь гречкой и кефиром, то потом направляться описание гречневой диеты. Оно, в неспециализированном-то, достаточно простое — без премудростей. С целью достижения большого результата от гречневой диеты необходимо применять необработанную крупу (цельную, не дробленую). Дабы гречка сохранила все свои нужные свойства, ее необходимо верно приготовить. Варить крупу не нужно — достаточно залить крутым кипятком и покинуть настаиваться на ночь. Запрещено применять никакие приправы и специи, поскольку они будут тормозить вывод воды из организма, но, возможно заливать гречку 1%-ным кефиром. Возможно съедать любое количество гречки, выпивать любое количество негазированной воды, но не более одного литра кефира в сутки.
Злоупотреблять гречневой диетой, как и каждый диетой, не следует. Дело в том, что рацион ограничен гречкой и кефиром, а такое ограничение лишает организм многих жизненно нужных веществ.
Кефирная диета
Она продолжается 7 дней. В эту неделю необходимо принимать пищу 6 ежедневно через строго определенные промежутки времени. За сутки возможно выпивать не более 0,5 л кипяченой воды. Но утром возможно выпить одну чашку кофе без сахара. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 50 г травяного настоя. Настой заваривается утром, его ингредиенты — зверобой, ромашка и календула (200 мл кипятка на пакетик каждой травы).
Ниже приведено меню кефирной диеты. При применении диеты строго следуйте этому меню.
- 1-й сутки — 400 г печеного картофеля без соли и 500 г 1%-ного кефира.
- 2-й сутки — 400 г обезжиренного творога и 500 г 1%-ного кефира.
- 3-й сутки — 400 г фруктов (любых, не считая бананов и винограда) и 500 г 1%-ного кефира.
- 4-й сутки — 400 г отварных куриных грудок без соли и 500 г 1%-ного кефира.
- 5-й сутки — 400 г фруктов и 500 г 1%-ного кефира.
- 6-й сутки — 1,5 л минеральной воды без газа.
- 7-й сутки — 400 г фруктов и 500 г 1%-ного кефира.
По окончании окончания кефирной диеты, в первую неделю возможно питаться в простом режиме, но лучше сократить себя в жирном, сладком, мучном и остром. Это нужно чтобы закрепить полученный итог.
Регулярные курсы кефирной диеты смогут давать понижение веса на 8-10 кг. По сравнению с другими диетами это не большой показатель, исходя из этого процесс похудания посредством кефира нельзя назвать стремительным. Но лишний вес, вероятнее, к вам уже не возвратится. Но самое основное — кефирные диеты не вредят здоровью.
