Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Вы задаетесь вопросом о том, как совмещать беременность и работу? В случае если Ваша беременность протекает без осложнений и нет никаких медицинских противопоказаний, то уходить с работы необязательно.
Особенно, в случае если работу Вы любите, у Вас хороший коллектив, современный офис с эргономичной мебелью и имеется возможность делать перерывы на обед и отдых.
Вот пара советов о том, как продолжать работать, не нанося вреда ходу Вашей беременности и здоровью будущего малыша.
В то время, когда уходить в декрет?
Декретным отпуском называется отпуск по беременности и родам с выплатой соответствующего пособия. Длительность декретного отпуска образовывает 140 календарных дней: 70 дней до родов и 70 дней по окончании них. В случае сложных родов декретный отпуск возможно продлён.
При многоплодной беременности в декрет возможно уходить на 15 дней раньше.
Доктора советуют продолжать работать до 30-й недели. При необходимости Вы имеете возможность написать отказ от декретного отпуска в женской консультации, дабы продолжить работать и получать зарплату полностью. Доктор, ведущий Вашу беременность, может послать Вас в отпуск и пораньше, выдав нужный больничный лист.
По окончании родов Вам положен отпуск по уходу за ребёнком, который может продолжаться до 1,5 либо 3 лет. Не следует опасаться того, что Вы имеете возможность утратить работу, выйдя в декретный отпуск. По закону работодатель не имеет права Вас выгнать с работы в течение этого срока.
Имеется ли противопоказания к работе?
Существует пара факторов, при которых работать противопоказано:
- Угроза прерывания беременности,
- Предлежание плаценты,
- Гестозы,
- Сердечная недостаточность,
- Сахарный диабет и пр.
О показаниях к ограничению работы либо трансформации её графика лучше поинтересоваться у Вашего доктора.
Советы по облегчению рабочего процесса:
На всех сроках Вашей беременности Вам противопоказано поднимать тяжести, работать на жаре и в условиях высокой влажности. Помимо этого, Вам направляться избегать долгого стояния на одном месте, и действия вредных веществ. Ознакомьтесь со перечнем нужных рекомендаций:
В случае если Ваша работа связана с долгим нахождением на ногах, делайте перерывы раз в 1-2 часа. Сидите, положив ноги на какое-нибудь возвышение. Ходите на месте, дабы уменьшить отечность ног. Дабы ослабить боль в пояснице, ставьте одну ногу на низкий стул либо коробку. Меняйте ноги.
В случае если Ваша работа связана с подъемом тяжестей, наклонами либо подъемами по лестнице, посоветуйтесь с Вашим доктором и руководством об трансформации некоторых из этих видов деятельности. Старайтесь не подниматься вверх по лестнице, особенно в последнем триместре, в то время, когда изменяется центр тяжести. Напоминаем, что на всех сроках Вашей беременности поднимать тяжести противопоказано!
В случае если у Вас обычная офисная сидячая работа, делайте нередкие перерывы. Прогуливайтесь, дабы размять ноги и улучшить кровообращение. В то время, когда сидите, поднимайте ноги и ставьте их на возвышение. Пара раз в час делайте упражнения на растяжку ног: вытягивайте ногу вперед, после этого сгибайте стопу. Повторите 3-4 раза. Делайте упражнения на растяжку спины и/либо подкладывайте под спину подушку, в то время, когда сидите.
Существует миф о том, что продолжительное сидение у монитора компьютера увеличивает риск выкидыша. Это неправда. Однако каждые 2 часа Вам нужно делать 15-минутный паузу и прогуляться, дабы улучшить кровообращение, снять усталость глаз и расслабить мускулы спины.
В случае если Ваша работа связана с вредоносными химическими веществами либо риском облучения радиацией, попытайтесь обсудить данный вопрос с Вашим гинекологом еще на стадии планирования Вашей беременности. Если Вы станете продолжать работать на этом производстве, принимайте меры безопастности. Попросите о временном переводе на другую работу либо рано уйдите в декретный отпуск.
Сократите число поездок. В случае если Ваша работа требует нередких командировок, постарайтесь сократить их число в последнем триместре беременности. Ближе к предполагаемому сроку родов старайтесь не уезжать на большом растоянии от дома и Вашего доктора. В случае если у Вас варикозная заболевание, а на протяжении поездки приходится большое количество сидеть, к примеру, в самолете, поднимайтесь и двигайтесь любой час, дабы улучшить приток крови к ногам. Не следует ограничивать приём жидкости из мыслей, что будет необходимо довольно часто «бегать» в туалет. Если Вы путешествуете на машине, помните пристегнуться ремнем так, дабы нижняя часть ремня проходила под животом.
Неизменно выполняйте самообладание! Старайтесь избегать стресса на протяжении рабочего дня. Избавьте себя от напряженной работы. В нерабочее и обеденное время старайтесь полноценно отдыхать. Уменьшите физические и умственные нагрузки. В случае если имеется такая возможность, то на протяжении перерыва на обед лежите на левом боку. В случае если устали, отпроситесь домой пораньше.
Носите эргономичную обувь без каблуков, бандаж и особые поддерживающие колготки. О верном выборе бандажа и колготок Вы имеете возможность определить из нашей статьи.
Наряжайтесь комфортно и нужно «слоями». Потому, что на протяжении беременности увеличивается температура тела, Вы должны иметь возможность снять какую-то часть одежды в течение дня, дабы избежать перегрева.
Опорожняйте мочевой пузырь не реже чем каждые 2 часа, дабы жидкость не задерживалась в организме. Это кроме этого является профилактикой цистита, распространенного среди будущих мам.
Избегайте накуренных помещений! Они не только вредны для будущего малыша, но способны усилить Ваше утомление.
Прислушивайтесь к своему телу, особенно в первые месяцы беременности. Сейчас формируются органы Вашего ребенка. Обращайте внимание на все необыкновенное, что происходит с Вами. В любую секунду беременности, если Вы чувствуете больший неудобство, чем в большинстве случаев, а особенно в случае если появились боли внизу живота, в пояснице либо кровотечение, не игнорируйте его. Нет более ответственной работы, чем забота о здоровье будущего ребенка.
