Фолиевая кислота, либо витамин В9, деятельно принимает участие в развитии кровеносной, нервной системы и иммунитета.

Выясняется, данный элемент ответствен не только для беременных. В нем испытывает недостаток женщина любого возраста. Какую пользу приносит витамин организму и чем угрожает его недостаток?

Витамины В9 есть наиболее значимым для женского здоровья элементом. Его легко возможно получить из свежей зелени и плодов растений либо выбрать нужную дозировку в аптеке. Не обращая внимания на доступность, многие пренебрегают этим полезным веществом, а ведь недостаток в организме фолиевой кислоты может полечь за собой множество проблем. Особенно этому вопросу стоит уделить время беременным женщинам.

Как воздействует витамин В9 на здоровье женщин

В некотором количестве фолиевая кислота вырабатывается микрофлорой кишечника. Для организма этого не хватает и необходимо искать внешние источники. Витамин В9 в громаднейшей степени содержится в зелени и овощах. Он кроме этого входит в состав фруктов, бобовых, курицы, рыбы и молочных продуктов.

Это вещество нужно каждой женщине любого возраста. Фолиевая кислота делает множество ответственных функций и влияет на разные системы:

  1. Сердечно-сосудистая. Оказывает помощь в выработке эритроцитов, препятствует формированию анемии.
  2. Нервная система. Витамин В9 участвует в синтезе гормонов радости и энергии – серотонина и норадреналина. Вот из-за чего прописывают фолиевую кислоту на протяжении стрессовых обстановок. Это хорошая профилактика депрессивных состояний. Еще по окончании приема отмечается улучшение памяти.
  3. Иммунитет. Фолиевая кислота способна стимулировать выработку белых кровяных телец (лейкоцитов). Как раз они активизируют защитные свойства организма. Защищает от разных бактерий и вирусов.
  4. Пищеварительная система. Просто нужна тем, кто страдает пониженной кислотностью желудка. Так как это может привести к нежелательному размножению бактерий. Она убережет от токсинов, зашлакованности и будет содействовать нормализации аппетита.
  5. Кожа. Благотворно отражается на состоянии кожных покровов. Избавит от шелушений, высыпаний и повышенной жирности. Предотвратит пигментацию и раннее образование морщин.
  6. Ну и само собой разумеется, прием витамина В9 очень важен для будущих мам. Так как данный элемент участвует в синтезе РНК, ДНК, содействует росту и формированию клеток. От него зависит верное формирование органов и систем жизнедеятельности плода. Прием фолиевой кислоты защищает от выкидышей, порока сердца ребенка, патологий мозга и отслойки плаценты.
  7. Витамин будет не меньше полезен и по окончании родов. Убережет от послеродовой депрессии, предотвратит маточные кровотечения и быстро вернёт нормальный менструальный цикл. Кроме этого, ученые считают, что прием фолиевой кислоты снижает риск образования опухолей.

Фолиевая кислота для женщин по окончании 40

По окончании 40 лет в организме женщины начинаются трансформации – гормональные перестройки, активизация процессов старения. Прием достаточного количества фолиевой кислоты окажет помощь отсрочить наступление климакса.

На протяжении климакса сглаживаются последствия гормональных колебаний – перепадов давления, смены настроения и приливов. Необходимо следить за достаточным поступлением в организм витамина В9 не только на протяжении климакса, но и задолго до этого.

Как мы знаем, что на протяжении менопаузы женщину начинают посещать тревожные мысли и нехорошее настроение. Фолиевая кислота позитивно воздействует на состояние нервной системы, окажет помощь проще перенести данный нелегкий период. Она кроме этого не дает избыточно вырабатываться гомоцистину. Высокое содержание этого вещества увеличивает риски происхождения инсультов и инфарктов, развития сахарного диабета.

Витамин В9 разрешает женщине продолжительнее оставаться юный. Он не дает структуре кожи деформироваться, препятствует появлению морщин и дряблости. Кожа продолжительнее остается упругой и эластичной.

Усиливает функционирование ЖКТ. Борется с паразитами, болезнетворными микробами и токсинами. Стимулирует нормальное усвоение белков. Исходя из этого женщинам с 40, 45 лет стоит особенно пристально отнестись к вопросу потребления фолиевой кислоты. Это на долгое время сохранит не только привлекательный внешний вид, но и здоровье.

Витамин красоты

Фолиевую кислоту не спроста называют еще и витамином красоты. Многие и не догадываются, что неприятности с кожей разъясняются недостаточным поступлением с пищей этого вещества. Основной симптом недостатка – белесые пятна на поверхности кожи. В то время, когда не добывает витамина В9, клетки не смогут обновляться и размножаться так, как следует.

Дабы положительный эффект был большим, эксперты советуют совмещать прием фолиевой кислоты с приемом минералов меди и кислотой аскорбиновой. В продаже возможно встретить готовые комплексные препараты.

Избавиться от пигментных пятен и не допустить их появление также окажет помощь витамин В9. Он окажет помощь улучшить сопротивляемость кожи вредным солнечным лучам. Это убережет от ненужной пигментаций и образования меланомы.

Прием фолиевой кислоты улучшит состояние волос и ногтей, ускорит их рост. Они станут более прочными и здоровыми. Косметологи часто рекомендуют пройти курс приема препарата своим клиентам.

Так как витамин борется с развитием анемии, вы забудете про бледность лица и его нездоровый цвет.

Думая о своей наружности необходимо не забывать не только о косметических средствах и процедурах, но и о витаминах. Не забудьте использовать достаточное количество зелени, капусты, помидоров, разных фруктов.

Возместить недостаток вещества окажут помощь готовые препараты фолиевой кислоты, каковые возможно отыскать в аптеке. Это хороший выход в весенне-зимний сезон, в то время, когда свежих плодов на прилавках не так много.

Дневная потребность

Потребность в количестве витамина для организма женщины может различаться и зависеть от:

  • возраста
  • фазы менструального цикла
  • наличия либо отсутствие беременности
  • течения беременности

Для молодых девушек потребуется около 300 мкг фолиевой кислоты в сутки. Если вам 40 лет и более, рекомендуется расширить дозировку до 350 мкг.

Особенное внимание приему следует выделить женщинам на протяжении беременности. В это время организму пригодится около 900 мкг витамина. Нужно начать прием препарата еще до наступления увлекательного положения. Доктор может порекомендовать поменять дозировку, учитывая течение беременности.

Фолиевая кислота выпускаются в форме пилюль либо капсул. В отличии от многих препаратов, фолиевая кислота в препаратах усваивается кроме того действеннее, чем в натуральном виде.

Не забывайте, что получить передозировку витамина из продуктов очень не легко. Исходя из этого кроме того если вы принимаете фолиевую кислоту, ни за что не отказывайте себе в овощах и фрукта. Недостаток вещества встречается значительно чаще, чем избыток.

Чем страшен недостаток фолиевой кислоты

Недостаток в организме фолиевой кислоты может появляться по различным обстоятельствам, самые популярные из которых:

  1. Несбалансированное питание. Малое количество зелени, свежих овощей и фруктов в рационе содействует недостатку.
  2. Увеличенная потребность. При опухолевых болезнях, анемии, кожных патологиях, и само собой разумеется на протяжении беременности и кормления грудью расход вещества увеличивается в разы. В эти периоды женщина особенно испытывает недостаток в дополнительном приеме.
  3. Неприятности с всасыванием витаминов. К этому приводят заболевания кишечника, нарушение микрофлоры.
  4. Дефицит фолиевой кислоты очень плохо отражается на мозговой деятельности так как влечет за собой недостаток норадреналина, гормона оптимизма. Человек легко поддается стрессу, делает проблему из мелочей. Многие не догадываются, что их депрессии и необоснованная тревожность всего лишь из-за нехватки витамина В9.
  5. О недостатке данной кислоты кроме этого может свидетельствовать постоянное чувство усталости. Это защитная реакция нервной системы, требующей витаминов.

В результата недостаточного поступления витамина В9 смогут наблюдаться следующие явления:

  • головные боли
  • усталость
  • нехороший сон
  • понижение памяти
  • чувство раздражительности
  • неприятности с кожей

Особенно страшен недостаток кислоты для беременных. Кроме того короткий недостаток может стать обстоятельством важных патологий плода: недостатков нервной трубки, задержки умственного развития, гидроцефалии. Очень плохо отражается на состоянии плаценты и матки. Возрастает риск преждевременных родов.

Фолиевая кислота-самый главный женский витамин!Всем будущим мамам смотреть обязательно!

Фолиевая кислота для беременных

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Введите свой email адрес:

Рекомендую
Одноклассники
Советую
Kwork.ru - услуги фрилансеров от 500 руб.
Новинки
Фотошоп

Новое

Яндекс.Метрика

Индекс цитирования