Женский блог Красота и здоровье современной женщины
Как худеют французы. Диета Пьера Дюкана во Франции неимоверно популярна. Около лишь и слышно: Я сижу на Дюкане! А ты?.. Как?!
Еще нет?!” И на лице собеседника изображается искреннее удивление. Ощущаешь себя отставшей от времени — и машинально исключаешься из актуального беседы: Ты еще на атаке”?” — Нет, я уже три дня в круизе”! Моя атака” продолжалась 7. А твоя?” — Моя оказалась значительно меньше…; два дня. На третий я не выдержала и съела салатный лист”.
Перед свадьбой Кейт Миддлтон, невеста принца Вильяма, неизменно находилась в центре внимания. И, само собой разумеется, не остался незамеченным тот факт, что она быстро худела. Ходили упорные слухи, что Кейт, решив похудеть к свадьбе, за своей мамой выбрала диету, созданную популярным французским диетологом Пьером Дюканом.
Какая атака”? Какой круиз”? Просветила одна из подруг-француженок — женщина плотного, так скажем, сложения, пересидевшая на самых немыслимых диетах и открывшая для себя чудотворный” способ Дюкана. Первый, она утвержает, что на котором худеешь, не напрягаясь”.
Внимание! По поводу того, подходит ли вам эта диета, оптимальнее посоветоваться с доктором! Данные советы, особенно те, что касаются фазы атаки, вычислены на здоровых людей.
Способ на заказ
Подобно тому, как портной, сняв все мерки, принялся бы за личный пошив, Пьер Дюкан, подметив психологические изюминки французов, создал свою систему. Французы не обожают себя ограничивать ни в еде, ни в чем-то еще, а помимо этого — ненавидят терпеть и ожидать. Им необходимы результаты. Ну, и наконец, они просто не обожают напрягаться. Они не прочь посидеть на диете с условием, что это не вынудит их приносить неимоверные жертвы. Исходя из этого белковая диета именно для них: так как французы громадные любители протеинов, особенно мяса.
Как утверждает данный узнаваемый диетолог, у каждого человека с рождения имеется строго определенное количество жировых клеток — адипоцитов. При несбалансированном питании любая жировая клетка разделится на две дочерние, удваивая вместимость тела по хранению жира. Несложнее говоря, появляется дополнительное место для жира и для дополнительного веса. Этим разъясняется факт неэффективности многих диет. Вы имеете возможность снизить свои размеры и размеры адипоцитов, но дочерние клетки ни при каких обстоятельствах не возвратятся в состояние клетки матери-одиночки”. Пьер Дюкан рекомендует не просто придерживаться определенных диет, а всю жизнь направляться придуманной им системе питания.
Отыщите ваш оптимальный вес
Диета начинается с маленькой и очень агрессивной фазы атаки”, на протяжении которой вы едите лишь белки: мясо, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Мясо возможно в любом виде, но при жарке не применять масла и избегать соусов.
Одним из основных ключей к успешной утрата веса есть установление вашего совершенного веса, который есть оптимальным для вашего тела, и который вы имеете возможность легко поддерживать всю жизнь. Это не всегда вес (либо кроме того размер), который вы желали бы иметь. Он должен соответствовать многим параметрам, учитывающим ваш рост, возраст (с каждым десятилетием отмечается повышение веса), домашнюю историю тучности, вашу историю неприятностей с весом и ваш диапазон веса (отличие между мельчайшим и громаднейшим весом в вашей взрослой жизни). Дабы выяснить свой оптимальный вес, нужно проконсультироваться с врачом Дюканом, который создал первый в мире сайт по подбору личной диеты. Определить оптимальный вес и разработать личную программу вероятно лишь на его французском сайте regimedukan.Com либо на английском dukandiet.Co.Uk.
На абордаж!
В первой фазе вам нужно атаковать свои жировые клетки, включить процесс расщепления жировой ткани.
Продолжительность данной фазы зависит от того, сколько вы желаете скинуть:
- При излишке веса менее десяти килограмм — 3 дня;
- От 10 до двадцати килограмм — 3-5 дней;
- От 20 до тридцати килограмм — 5-7 дней;
- От тридцати килограмм и более — 5-10 дней.
В среднем на этом этапе теряется от 2 до шести килограмм. Смогут появиться сухость и неприятный запах из рта — это показывает, что процесс отправился. Крайне важно выпивать как минимум несколько литров воды в сутки.
Вот краткий перечень разрешенных продуктов:
- Постная говядина, телятина либо кролик (свинина и ягненок под запретом);
- Курица и индейка — кожу в обязательном порядке снять (гусь и утка под запретом);
- Постная ветчина;
- Печенка говяжья, телячья либо куриная;
- Все сорта рыбы в любом виде — отварная, приготовленная на несколько либо на гриле;
- Морепродукты;
- До двух яиц в сутки (при повышенном холестерине не более 3-4 желтков в неделю, белок — без ограничений);
- Обезжиренные молочные продукты, в частности натуральные йогурты, а также с кокосом, ванилью либо лимоном, а вот фруктовые — не более двух в сутки.
- Заменители сахара, уксус, специи, приправы, чеснок, лук, корнишоны, соль (в маленьких количествах), лимонный сок как добавка в пищу, горчица, жевательная резинка без сахара.
Также, рекомендуется:
- Съедать 1-1,5 ст. Л. Овсяных отрубей в сутки;
- Каждый день ходить пешком 20 мин.
Отруби — неотъемлемый компонент системы Дюкана. Они сопровождают вас в течении всей диеты и остаются одним из обязательных продуктов по окончании ее завершения. Овсяные отруби богаты углеводами и белком, они разбухают в кишечнике, дают чувство сытости и оказывают помощь избежать запоров (каковые, увы, смогут случаться на ранних этапах диеты).
